3 полезных способа прокрастинации

Если вы вдруг не знаете, то прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам (Википедия).

Конечно, если оставить её без внимания, она определённо будет вредить вам. Все психологи и разного рода «тренеры личностного роста» настоятельно рекомендуют от неё избавиться. Однако пока вы этого не сделали, есть способы использовать её с пользой для себя. В частности, чтобы давать «передышку» для мозга во время каких-либо высокоинтеллектуальных «мозголомных» занятий. Надо всего лишь пытаться придерживаться небольших правил.

Планируйте время для прокрастинации

Это может показаться странным, но запланированные периоды прокрастинации могут быть ценным инструментом для «подзарядки» вашей головы.

Опасное влияние неконтролируемой прокрастинации на продуктивность возникает, когда она является следствием различных фобий (чаще всего страха провала, хотя и другие тоже могут иметь место быть). Поэтому, когда вы выделяете на неё определённое запланированное время посреди рабочего, у вас не возникает обычного в таких случаях чувства вины из-за того, что вы ничего не делаете. Тем самым вы можете обуздать ситуацию и свои инстинкты и работать более продуктивно в остальное время.

Краеугольный камень этой стратегии — это фактически придерживаться заданных перерывов на прокрастинацию. Пока вы это делаете, можно рассматривать её как одну из форм планирования. А планирование, как известно, никогда не бывает лишним.

Сочетайте прокрастинацию с физической активностью

Нас со всех сторон окружает информация, что малоподвижный образ жизни вреден и увеличивает риск развития смертельных заболеваний. К сожалению, у многих работающих за компьютером людей, именно такой образ жизни. Тем не менее, можно с пользой использовать страсть к прокрастинации не только для перезагрузки мозга, но и с пользой для физического здоровья.

Это не означает, что вам нужно встать с вашего любимого кресла и хорошенько пропотеть в спортзале. Любое маломальское движение предпочтительней, чем сидение. Используйте запланированное время прокрастинации, чтобы прогуляться и одновременно очистить голову. Энергичные силовые нагрузки далеко необязательны для положительного воздействия на ваше тело.

Вы можете встать и немного прогуляться по улицам, поглазеть по сторонам. Если же на улице неподходящая для прогулок погода, или вам просто не хочется выходить наружу, можете погулять по комнатам или коридорам здания, в котором находитесь.

Пишите подробные списки дел, чтобы всегда иметь возможность вернуться в нужное русло

Несмотря на то, что некоторые эксперты сомневаются в эффективности фактически записывать список дел, последние данные подтверждают, что это до сих пор актуально. Гораздо проще переходить к другим делам, когда вы отметили предыдущие как завершённые. Согласитесь, есть что-то приятное в том, чтобы вычёркивать дела из списка. Попробуйте сами и вы мгновенно сможете увидеть свой прогресс. Можно использовать любое из сотен приложений для создания списков, но не забывайте, что бумага с ручкой прекрасно работают с давних времён и до сих пор.

Даже если вы будете использовать своё запланированное время прокрастинации для составления относящихся к работе списков, у вас не будет чувства, что вы работаете. Это связано с тем, что для задач каталогизации застрачивается не так много мозговых усилий. Позволяйте себе просто составлять такие списки, не сильно задумываясь, как вы будете их выполнять, и вы всё равно получите пользу от прокрастинации. Однако, будьте максимально подробны в перечнях задач, углубляясь даже в такие мелкие детали, как ответить на какое-либо письмо. Чем детальнее будет список дел, тем меньше вероятность, что ваш мозг будет отвлекаться при его составлении.

Надеюсь эти советы смогут вам немного помочь в течение борьбы с прокрастинацией.

Автор статьи Сергей Семенов

Днем занимаюсь обычной работой. Вечерами постепенно подбираюсь к вершинам Интернет-бизнеса ))